我知道不能打孩子，但是我控制不住......
疫情让我们的生活节奏慢下来，和家人相处的时间也因此变多。看似家长陪伴孩子的时间多了，但很多家长和孩子却叫苦不迭 —— 相处时间多了，矛盾也多了。
刚好，怡禾出了一套闯关题——“不打娃”忍耐力比拼，据说能一次过淡定通关的家长，亲子关系都非常和谐
你可以先参与挑战再回到本文，也可以看完本文再迎战，最终你都会有意想不到的收获。
温馨提示：闯关题包含2道多选题、8道单选题，闯关成功即可参加抽奖！奖品和详细的活动规则，请上下滑动以下文字查看。
1
活动说明
本次活动，全部用户均可参与；
闯关成功的用户，可获得1次抽奖机会，但闯关成功后不能再次答题和抽奖；
参与抽奖的奖品包括：《我的情绪小怪兽》立体绘本、购买会员20元优惠券、心理咨询20元优惠券以及怡禾周边10元优惠券，优惠券有效期均为7天、过期失效；
抽奖中奖率100%，其中《我的情绪小怪兽》立体绘本数量有限，先抽先得。若绘本被领取完毕，参与抽奖的用户仍可通过抽奖获得另外3款优惠券中的任意一款；
闯关失败的用户，可通过好友助力获得重新闯关机会。助力方法：点击“邀请好友助力”，生成你的专属邀请助力海报，好友通过你分享出来的专属海报二维码进入闯关页面，即可获得1次复活机会；
每位用户最多可以复活5次，但每位用户只能助力1次；
本次活动不收取任何费用。
2
奖品说明
获得《我的情绪小怪兽》立体绘本的用户，点击中奖弹窗中的“去领取”，再点击“原价购买”，即可实际支付0元、免费包邮获得，绘本奖品有效期为30天、过期失效；
获得优惠券的用户，点击中奖弹窗中的“去使用”，优惠券可用于抵扣对应费用，优惠券有效期7天，过期失效。
3
活动Q&A
一定要分享我的海报才能复活吗？
答：是的。闯关失败后，点击 【邀请好友助力】 才能生成你的专属海报，将专属海报分享给好友，好友扫码进入闯关活动页面，才算助力成功；好友通过【本推文的活动海报】或其他方式进入闯关活动页面进行助力的，均为无效。
重复使用之前生成的助力海报，邀请不同好友参加活动，可以获得多个复活机会吗？
答：不能。同一张助力海报被多人扫描二维码时，仅视第一个扫码进入活动的用户作为助力成功。每位用户最多可以通过 【邀请好友助力】 复活5次，但每位用户只能助力别人复活1次。
闯关成功后，为什么不能再次挑战？
答：若闯关成功，证明你的亲子沟通能力已经相当不赖！若在闯关过程中答题错误，可以点击“错题本”查看所有错题的详细解释，点击解释中的“了解更多内容”，还可以到对应的科普文章或课程中进行更深度的学习。
（上下滑动可阅读）
这过去的几年，你有打孩子吗？
很多家长说：“我是真的不想打孩子，但是我生气啊。道理都知道，但是就是做不到呀，有时孩子确实太不听话了，打一顿他下次就记住了...”
图源：pexels
01
打孩子真的有用吗？
“打孩子真的可以让孩子改变坏行为吗？”
如何改变孩子的“坏”行为呢？在回答这个问题之前，我们有几点考虑的方向。
No.1
他真的“坏”吗？
首先，父母觉得的“坏”——是否是真的坏？还是说其实父母的要求是用成人世界规则对孩子的臆想，你觉得他肯定能做到，他就是故意不做来气你的。
（我要我觉得，不要你觉得，你懂吗？）
No.2
不被看到的儿童发展规律
家长对孩子不理解的方面
有部分家长对于儿童发展规律是不了解的，误解了孩子行为背后的动机；
高估了孩子的能力，认为孩子曾经做到过，那么他就应该次次都做到。或者别人家的孩子都能做到，只有他做不到；
孩子是动态变化的，他和过去某个情境下的自己，和别人家的孩子没有太大可比性。
图源：pexels
02
打孩子≠快速解决矛盾
No.1
打孩子的权力之争（认知）
为什么很多父母觉得我不想打孩子，但是又不得不打孩子？
我们往往听到这样的答复：“不打没有用啊，我能说的都说了，他不听啊！”
家长和孩子尝试沟通后，但是孩子不理睬，或者不按父母说的去做。
为了让孩子按自己说的去做，打孩子，好像是一个最快显效的办法。
其实孩子对于家长打骂的服从，只是孩子求生的本能罢了，他判断自己目前无法对抗父母的权力，就必须顺从。
如果家长以为在打骂下，孩子真的“听话”了，那就想的太简单了。
当孩子长大一些，评估靠自己也可以活下去，那就开始和父母对抗，最后父母会说“孩子大了，越来越难以管教，打骂都没用了。”
No.2
打孩子像上瘾的“毒药”（情绪）
“看着他我就生气，不打他我会被气死！”
有些时候家长打孩子是因为自己太生气，认为是孩子不乖、不听话、总是做错事让家长生气。
一旦动起手来，就如脱缰的野马，即便孩子已经求饶，但是家长觉得心中郁气难平，一定要打到自己心里舒服了才行。
之后可能发展为家长在生活中遭遇不顺，就看孩子不顺眼，打孩子撒气。
图源：pexels
03
“有效沟通”和“有效练习”
“有效沟通”的重要性
如果你真的在培养孩子某种能力，我们需要做的是“有效沟通”和“有效练习”。
暴力之下，带给孩子的影响可能是事与愿违。
有研究显示，体罚、羞辱孩子与儿童焦虑症状发生显著相关。对孩子打屁股、大喊大叫会增加孩子的攻击性[1]。
孩子在负面情绪下，很难真的听到你说什么。
当孩子被骂时在想...
“被打的时候，我心里想着下次怎么报仇。她让我做这件事情，我就不做，我下次还不做。”
“如果我的爸爸妈妈总是打我，我会怀疑他们为什么要把我生出来，就是为了打人吗？”
打骂孩子并不能让孩子在认识上改变，只有有效地沟通，正确地表达你的想法，并在内心层面打动孩子，才能让孩子接受。
如何有效沟通
在与孩子沟通时，我们提倡“先讲情，后讲理”；
“三分讲理，七分讲情”；
尽量做到不评判、不威胁、不贴负面标签；
选择表达我们的情绪和内心感受；
与孩子做到共情；
客观的描述你看到的事情；
给予孩子明确的指令；
当孩子做的好的时候及时给与孩子表扬肯定。
“有效练习”
“打孩子可以让我心中解气。”
如果说打孩子真有什么用，也许就是让家长在特别生气的时候，可以把情绪发泄出来吧。（宝宝不想变成出气筒....）
可是更多家长表达：打得越狠，打完自己越后悔，觉得内疚，想补偿孩子。
孩子被打时心里在想...
“打我的时候像阎王，打完之后又想和我重新做朋友，来讨好我。”
“我不懂爸爸妈妈到底想要什么？”
图源：pexels
请练习其他方式来发泄心情的负面情绪，而非使用打孩子方式。
因为如果你打孩子，孩子与其他人发生冲突的时候，可能也是使用不停念叨、对方不听就动手的方式来面对矛盾。
健康有效地调整情绪的方法
呼吸练习（深呼吸、正念呼吸）
改变思考角度
离开现场
转移注意力
通过运动
听音乐
在妈妈群里吐槽来平复一下急躁的心情
最后记住情绪平稳后再去面对孩子
04
父母如何提升认识和管理自己的预期
面对矛盾，面对不顺心的时刻，“忍”是一方面，但更多的是“疏导”。
1) 和孩子的意见不一致只是你生活中不顺心时刻的一部分。
请大家列出一份行为清单，做什么事情可以让你快速放松。当我们想发脾气的时候，按照清单的行为去尝试，帮助自己缓和情绪。
在心中想一想让你放松的事情，养育孩子只是人生的一部分，并不是全部。
2）学习正面管教的理念来教育孩子。
在教育孩子的过程中，我们的确需要一些方法和理念来指导我们。这里推荐大家参考正面管教的方法。
正面管教介绍
1）正面管教是用一种既不严厉也不娇纵的方法：它以互相尊重与合作为基础，把和善与坚定融为一体，并以此为基石，在孩子自我控制的基础上，培养孩子的各项人生技能。
2）和善与坚定是正面管教的核心价值。
和善地对待孩子，可以让孩子感受到家人的尊重；
坚定的执行必要的原则，帮助孩子规范行为；
过于和善可能是放纵，过于坚定可能是苛责。
3）通过家庭会议、协商、积极表达肯定、批评与自我批评、积极暂停等方式，我们探索和善与坚定的平衡状态。这个状态是家长和孩子能够和谐相处的状态，也是一个动态平衡的状态。
3) 重新学习关于儿童发展的科学知识，放下成人世界的固有观念和预期，真正的与孩子并肩成长。
当我们身处成人世界已久，我们可能早已忘记孩童的心理想法特点。
我们往往没有自己想象中那么了解孩子，和孩子身体的生长发育一样，孩子的心理能力也在随着年龄成长发育。
但是与身体的生长发育不一样，孩子的心理是看不到摸不着的，需要我们的用心体会。
了解孩子心理成长的特点是需要在父母的细心观察、全心猜测、在现实中不断验证这个过程中完成的。
最后，我们问自己一个问题，我们成年人都会调侃自己：“道理都懂，但是就是做不到。”
为什么孩子做不到的时候我们就要打他？
看完本文后，大家应该又跃跃欲试闯关挑战了，扫码再测试一次吧，看看有没有掌握好文章的知识。加油！
参考资料
[1]Gershoff, E. T., & Grogan-Kaylor, A. (2016). Spanking and child outcomes: Old controversies and new meta-analyses. Journal of Family Psychology, 30(4), 453–469.
相关阅读
医学校对：心理科黄贝尔心理治疗师
责任编辑：郑清湄